La Coenzyme Q10, également appelée CoQ10, est une molécule naturellement présente dans l’organisme. Elle intervient notamment au niveau des mitochondries, les structures cellulaires impliquées dans la production d’énergie.
On la retrouve aujourd’hui dans de nombreux compléments alimentaires. Mais que sait-on réellement de ses bienfaits ? Comment distinguer son rôle naturel dans l’organisme des effets que l’on peut attendre d’une supplémentation ? Et quels critères vérifier avant de choisir son produit ?
Dans cet article, nous vous expliquons simplement ce qu’est la Coenzyme Q10, où elle se trouve, les différences entre ubiquinone et ubiquinol, ainsi que les précautions à connaître.
Sommaire
- Qu’est-ce que la Coenzyme Q10 ?
- Quel est son rôle naturel dans l’organisme ?
- Pourquoi parle-t-on de ses bienfaits ?
- La CoQ10 évolue-t-elle avec l’âge ?
- La CoQ10 est-elle naturelle ?
- Quels aliments contiennent de la Coenzyme Q10 ?
- Comment choisir un complément de CoQ10 ?
- Ubiquinone ou ubiquinol : quelle différence ?
- Quelles précautions connaître ?
- Que contient la CoQ10 Nutrixielle ?
1. Qu’est-ce que la Coenzyme Q10 ?
La Coenzyme Q10 est une molécule naturellement présente dans de nombreuses cellules de l’organisme. Elle est également appelée ubiquinone, un nom lié à son caractère ubiquitaire.
Elle se trouve notamment au niveau des mitochondries, des structures cellulaires qui participent à la transformation des nutriments en énergie utilisable par les cellules.
La CoQ10 est produite par l’organisme et peut également être apportée en petites quantités par certains aliments.
2. Quel est son rôle naturel dans l’organisme ?
Pour comprendre le rôle de la CoQ10, il faut revenir au fonctionnement de la cellule.
Les mitochondries participent à la production de l’énergie nécessaire aux cellules. La Coenzyme Q10 intervient naturellement dans la chaîne respiratoire mitochondriale, un ensemble de réactions permettant de produire de l’ATP à partir des nutriments.
Cette fonction explique pourquoi la CoQ10 est fréquemment évoquée lorsque l’on parle d’énergie cellulaire.
Elle ne doit toutefois pas être confondue avec un excitant : la CoQ10 n’agit pas comme la caféine et n’est pas destinée à procurer un « coup de fouet » immédiat.
3. Pourquoi parle-t-on des bienfaits de la Coenzyme Q10 ?
Les recherches consacrées à la Coenzyme Q10 concernent différents domaines, notamment le fonctionnement des mitochondries, le vieillissement, l’exercice physique et certains mécanismes d’oxydation.
Pour bien comprendre les résultats de ces travaux, il faut distinguer :
- la présence naturelle de la CoQ10 dans l’organisme ;
- son rôle dans certains mécanismes cellulaires ;
- les effets étudiés lors d’une supplémentation ;
- les caractéristiques précises du produit, du dosage et de la population étudiée.
Le fait qu’une substance joue un rôle physiologique important ne signifie pas automatiquement qu’un complément alimentaire produira un bénéfice perceptible chez toutes les personnes.
Les études disponibles ne permettent donc pas de promettre qu’un complément de CoQ10 réduit la fatigue, donne davantage d’énergie, protège le cœur, améliore la peau ou ralentit le vieillissement.
La CoQ10 reste néanmoins une molécule bien identifiée, dont le rôle naturel dans le fonctionnement cellulaire explique l’intérêt scientifique qu’elle suscite.
4. La CoQ10 évolue-t-elle avec l’âge ?
L’organisme est capable de produire de la Coenzyme Q10. Les concentrations mesurées dans certains tissus peuvent néanmoins évoluer au cours de la vie.
Cette observation explique en partie l’intérêt porté à la CoQ10 dans le domaine de la nutrition des adultes.
Elle ne permet cependant pas de définir un âge précis à partir duquel une supplémentation deviendrait indispensable. Le choix d’un complément doit tenir compte de la situation individuelle, de l’alimentation et des éventuels traitements suivis.
Si vous prenez un traitement, notamment pour le cholestérol, ne modifiez pas votre prise et ne commencez pas une supplémentation sans demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
5. La CoQ10 est-elle naturelle ?
La Coenzyme Q10 est naturellement présente dans l’organisme ainsi que dans certains aliments.
Dans les compléments alimentaires, elle peut être obtenue par différents procédés de fabrication. Il est donc utile de vérifier sur l’étiquette ou sur la fiche du produit :
- la forme de CoQ10 utilisée ;
- son procédé d’obtention ;
- la quantité apportée par la dose journalière ;
- les autres ingrédients présents dans la formule.
Nutrixielle utilise de l’ubidécarénone, également appelée ubiquinone, obtenue par fermentation contrôlée. La formule apporte 150 mg de Coenzyme Q10 par gélule.
6. Quels aliments contiennent de la Coenzyme Q10 ?
La Coenzyme Q10 est naturellement présente dans différents aliments.
Ses principales sources alimentaires comprennent notamment :
- les viandes ;
- les poissons ;
- certaines huiles végétales ;
- les abats, comme le foie ou le cœur ;
- certains oléagineux et certaines légumineuses, en plus petites quantités.
Les quantités apportées par l’alimentation varient selon les aliments et les habitudes de chacun.
Il n’existe cependant pas d’apport nutritionnel de référence établi pour la Coenzyme Q10. Une faible consommation de viande ou de poisson ne permet donc pas, à elle seule, de conclure à un manque ou à la nécessité de prendre un complément.
7. Comment choisir un complément de CoQ10 ?
Les compléments de CoQ10 peuvent présenter des différences importantes de forme, de dosage et de composition.
Avant de choisir, vérifiez :
- la forme utilisée : ubiquinone ou ubiquinol ;
- la quantité de CoQ10 apportée par la dose journalière ;
- le procédé d’obtention de la matière première ;
- la liste complète des ingrédients ;
- le nombre de gélules à prendre chaque jour ;
- les précautions indiquées sur l’emballage ;
- le lieu de fabrication du complément.
Un dosage élevé ne signifie pas automatiquement qu’un produit conviendra mieux à chaque personne. La simplicité de la formule, la facilité d’utilisation et la situation individuelle doivent également être prises en compte.
8. Ubiquinone ou ubiquinol : quelle différence ?
La Coenzyme Q10 existe principalement sous deux formes :
- l’ubiquinone, qui correspond à sa forme oxydée ;
- l’ubiquinol, qui correspond à sa forme réduite.
Ces deux formes participent au cycle naturel de la CoQ10 dans l’organisme. Les compléments qui les utilisent peuvent différer par leur dosage, leur formulation, leur stabilité et leur prix.
Il ne suffit donc pas de lire « ubiquinol » ou « ubiquinone » sur l’étiquette pour conclure qu’un produit est systématiquement meilleur qu’un autre. Il faut examiner la formulation dans son ensemble.
Nutrixielle a choisi l’ubidécarénone, correspondant à l’ubiquinone, à raison de 150 mg par gélule.
9. Quelles précautions connaître ?
Respectez la dose et les conseils d’utilisation figurant sur l’emballage.
Avant de prendre un complément de CoQ10, demandez conseil à un professionnel de santé en cas :
- de traitement anticoagulant ;
- de traitement pour le diabète ;
- de maladie chronique ;
- de grossesse ou d’allaitement ;
- d’intervention chirurgicale programmée ;
- de prise simultanée de plusieurs compléments alimentaires.
Si un symptôme inhabituel apparaît après le début de la prise, interrompez le produit et demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien.
Un complément alimentaire ne remplace ni un traitement médical, ni un diagnostic, ni une alimentation variée et équilibrée.
10. Que contient la CoQ10 Nutrixielle ?
La CoQ10 Nutrixielle repose sur une formule courte, lisible et précisément dosée.
Une gélule apporte :
- 150 mg de Coenzyme Q10, sous forme d’ubidécarénone ;
- 100 mg de fibres de pomme.
La CoQ10 utilisée est obtenue par fermentation contrôlée. Le complément est fabriqué en France et proposé dans un format simple à intégrer au quotidien, à raison d’une gélule par jour.
La composition, la quantité journalière et les précautions d’utilisation sont clairement indiquées afin que chacun puisse savoir précisément ce qu’il choisit.
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FAQ - Coenzyme Q10 : les questions les plus fréquentes
Quels sont les bienfaits de la Coenzyme Q10 ?
La Coenzyme Q10 est naturellement présente dans les cellules et intervient dans le fonctionnement des mitochondries. Elle fait l’objet de recherches dans différents domaines.
Les compléments de CoQ10 ne disposent cependant pas d’allégations de santé européennes autorisées concernant la fatigue, l’énergie, le cœur, la peau ou l’effet antioxydant.
La CoQ10 est-elle naturellement présente dans l’organisme ?
Oui. Elle est présente dans de nombreuses cellules et se trouve également en quantité variable dans certains aliments, notamment les viandes, les poissons et certaines huiles végétales.
La CoQ10 donne-t-elle de l’énergie ?
La CoQ10 participe naturellement aux mécanismes cellulaires de production d’énergie. Cela ne signifie pas qu’un complément agit comme un stimulant ou procure nécessairement un regain d’énergie perceptible.
La CoQ10 réduit-elle la fatigue ?
l n’est pas possible d’affirmer qu’un complément de CoQ10 réduit la fatigue. Une fatigue persistante ou inhabituelle peut avoir de nombreuses causes et doit faire l’objet d’un avis médical.
Quelle est la différence entre ubiquinone et ubiquinol ?
L’ubiquinone est la forme oxydée de la CoQ10 et l’ubiquinol sa forme réduite. Les deux formes participent au cycle naturel de la CoQ10. Pour comparer les produits, examinez également le dosage, la composition et les conseils d’utilisation.
Quelle forme Nutrixielle utilise-t-elle ?
Nutrixielle utilise de l’ubidécarénone, correspondant à la forme ubiquinone, obtenue par fermentation contrôlée. Une gélule en apporte 150 mg.
À partir de quel âge peut-on prendre de la CoQ10 ?
Il n’existe pas d’âge universel à partir duquel une supplémentation devient nécessaire. Le produit Nutrixielle est destiné aux adultes, dans le respect des conseils figurant sur l’emballage.
Quand prendre la CoQ10 Nutrixielle ?
Prenez une gélule par jour, conformément aux conseils d’utilisation indiqués sur le produit. Choisissez un moment facile à conserver dans votre routine.
Peut-on prendre de la CoQ10 avec des statines ?
Si vous prenez une statine ou tout autre traitement médical, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant de commencer un complément de CoQ10. Ne modifiez jamais votre traitement de votre propre initiative.
Y a-t-il des précautions avec la CoQ10 ?
Demandez conseil à un professionnel de santé en cas de traitement anticoagulant, de diabète, de maladie chronique, de grossesse, d’allaitement ou d’intervention chirurgicale programmée.
Conclusion
La Coenzyme Q10 est une molécule naturellement présente dans l’organisme et impliquée dans le fonctionnement des mitochondries.
Pour choisir un complément, il est utile de comparer la forme utilisée, le procédé d’obtention, la quantité journalière, la composition et les précautions d’emploi.
Nutrixielle a choisi une formule associant 150 mg d’ubidécarénone obtenue par fermentation contrôlée à 100 mg de fibres de pomme, dans un format d’une gélule par jour.
